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【不安なときに、プチ瞑想】普段着のヨガと瞑想

​DVD・グッズ販売

オリジナルDVDの通信販売をはじめました!

是非、ご自宅でのヨガ練習にお役立てください。


<商品内容>

「自然と、ヨガ in 佐久穂町」

指導・モデル/西川真木枝(米国公認クリパルヨガ教師)

このDVDは長野県は佐久穂町の美しい緑の中で撮影した、初心者向けの60分ヨガDVDです。

心和ませる自然の音や映像とともに身体を動かすことで、自分自身の「内なる自然」との対話に役立ててください。

DVDの使い方:

STEP1

ヨガをするの初めての方や、運動に苦手意識がある方は、無理せず、呼吸を意識しながら「猫と牛のポーズ」までを日々行ってみてください。

STEP2

呼吸と動きが無理なく連動するようになったら、続けて下向きの犬のポーズや立位のポーズもチャレンジしてみてください。呼吸が十分に出来るポジションで練習してください。

STEP3

さらに動きに慣れてきたら、「太陽礼拝」を覚えて繰り返し練習してみてください。これがウォーミングアップの代わりになれば、日々の練習は立位から始めてもいいです。

 

 

家でDVDを見ながらヨガを行う場合、以下のことに注意してください。

ヨガは健康に良いという一般通念がありますが、身体の状態を無視して行えば、逆効果になる場合や、思わぬ怪我に繋がることもあります。また医療行為とは異なります。以下のことに留意してください。

 

・体調が優れない時は、練習を控えてください。

・怪我や持病のある方は、医師にご相談の上、無理のないポーズのみを練習するようにしてください。

・妊娠中の方は、使用しないでください。マタニティヨガではありません。

 

<収録内容(約60分)>

センタリング/ウォーミングアップ/仰向けの合せきのポーズ(スプタ・バッダコナ・アーサナ)/完全呼吸法(ディルガ・プラーナヤーマ)/子どものポーズ (ガルバ・アーサナ)/猫と牛のポーズ(キャット&カウ)下向きの犬のポーズ(アドムカシュヴァナ・アーサナ)/山のポーズ(タダ・アーサナ)

太陽礼拝(スーリヤ・ナマスカーラ)/木のポーズ(ヴリクシャ・アーサナ)/横向きの戦士のポーズ(パールシュヴァ・ヴィラバトラ・アーサナ)/体側を伸ばすポーズ(パールシュヴァ・コーナ・アーサナ)/戦士のポーズ(ヴィラバトラ・アーサナ)/ランナーズ・ストレッチ(パールシュヴォッターナ・アーサナ)/舟のポーズ(ナーヴァ・アーサナ)/ヨガの象徴のポーズ(ヨガ・ムドラ)/ねじりのポーズ(マツェンドラ・アーサナ)/上向きの舟のポーズ(ウルドヴァ・ナーヴァ・アーサナ)/背面を強く伸ばすポーズ(パシュチモッタ-ナ・アーサナ)/橋のポーズ(セツバンダ・アーサナ)/4の字ストレッチ

 

 

<ご感想をいただきました>

 

◆DVD始めの30分をほぼ毎日やっていますが、睡眠の質が良くなりました。

 始めて3か月、軸ができたのか、不安があっても動じなくなりました
 背骨まわりの柔軟性にポイントがあるような気がします。力の抜き方が、わかりやすいです。

(40代男性)


 

◆カラダの調子を整えたいときにしっかり1時間やっています。

 蝶々も出て来て、自然の中にいるような気持ちになり最高です!

(40代 女性)

 

◆最初から最後までムダがなく、とても心地よいDVDです。

 鳥やせせらぎの音も気持ち良いけれど、

 先生の声が心地よくて、まるでいつものクラスにいるようです。

 高齢の母も一緒に、真剣に見ています!

(40代 女性)

 

◆1週間に一度のペースで続けていますが、身体が変わってきました。すごいですね!

 次のDVDが出たらまた購入したいです!

(60代 女性)

 

ご購入の流れ:

1)

メール( nishikaru.yoga@gmai.com )またはお問い合わせフォームから、以下の項目をご記載の上、

「自然と、ヨガ in佐久穂町」DVDご購入の旨をお知らせください。

 

1- お名前

2- お届け先のご住所

3- お電話番号

4- 商品の購入数

5- 振込方法 ①郵便振込か、➁Paypalオンライン決済

2)

メールにて、振込先のご連絡をいたします。

 

商品価格:2400円(内税、送料込み)

​★教室に来てくださったことのある方は-500円割引

​★2枚以上ご購入の方は、1枚につき送料分-200円割引

 

3)お振込み確認後、2営業日以内に商品をゆうメールにて発送します。

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